Как един сутрешен рутин може да подобри успеха на домашния бизнес

Докато повечето хора правят голяма част от едни и същи дейности всяка сутрин, те обикновено нямат целенасочена рутина. Вместо това те тичат наоколо на автопилот.

Ако обаче изучавате някои от най-успешните предприемачи, ще откриете, че повечето от тях имат много специфична сутрешна рутина. Опра Уинфри, Анна Уинтур, Вог, Ричард Брансън, Тони Робинс, покойният Стив Джобс и дори Бен Франклин, имаха устроена сутрешна рутина. Вместо да се втурнат през хаотична сутрин или да преминат през нея в мъгла, успешните хора имат добре проектирана сутрешна рутина. Те са проактивни, поемат отговорността за деня си, вместо да са реактивни.

Предимства на сутрешен рутин

Може да не изглежда толкова голяма работа, но всъщност да имаш сутрешна рутина има много предимства, включително:

  • Самостоятелно време: Сутрешната ви рутина ви дава време в натоварения си ден, който е ваш и единствено ваш.
  • Събужда ви: Повечето успели хора, които имат сутрешна рутина, включват някакво движение, при което кръвта тече и ги събужда. Това не означава непременно строга тренировка. Някои хора се разтягат или правят йога, или отиват на кратка разходка. Разбира се след това мнозина изпиват чаша кафе или чай.
  • Задава тона на деня: Скачането с пълна скорост в деня може да ви накара да се почувствате неорганизирани и хаотични. Сутрешна рутина ви позволява да влезете спокойно в деня.
  • Увеличава производителността: Сутрешната рутина осигурява не само спокойствие, но и фокус. С повече фокус и целенасочени действия идва повишена производителност.
  • Осигурява повече време през деня. Повечето сутрешни състезания имат ранни старти. Въпреки че това не е изискване, ще откриете, че най-успешните предприемачи обикновено стават до 5 часа сутринта, което за повечето хора прави по-дълъг ден. Дори ако си легнете по-рано, шансовете са това, от което се отказвате, е Netflix binging или друга неработеща дейност, за разлика от спането и използването на продуктивно време.

Как да настроите вашия собствен сутрешен рутинни

Ако сутрините ви са хаотични и се чувствате замаяни през целия ден, може да помислите да изпробвате сутрешна рутина, за да видите дали това помага. Въпреки че можете да създадете сутрешната рутина, която да отговаря най-добре на това, от което се нуждаете, най-препоръчителните сутрешни процедури включват следното:

  1. Събудете се по-рано. Дори хора, които не са сутрешни, които приемат сутрешна рутина, докладват, че ставането по-рано им е помогнало да бъдат по-продуктивни. Много успешни хора стават още в четири или пет сутринта. Това може да е твърде рано за вас, но трябва да станете преди всички останали в дома си, за да имате усамотението за сутрешната си рутина. Това означава, че не натискате и бутона за отлагане - когато алармата изгасне, станете.
  2. Първо изпийте чаша вода. Много хора автоматично се насочват към кафемашината, но повечето специалисти по сутрешна рутина предполагат първо да изпият студена чаша вода. Той не само ще ви събуди, но и ще рехидратира тялото ви.
  3. Движи се малко. Някои хора тренират през това време, но други просто се разтягат или правят няколко слънчеви поздрави. Друг вариант е да отидете на разходка.
  4. Прочети. Лидерите са читатели. Сутрешното четене е не само успокояващо, но и помага да се събуди ума и предлага възможност да научите нещо или да се вдъхновите.
  5. Медитирайте или спокойно време. Хал Елрод, автор на „Чудото утро“, нарича този път „тишина“. По принцип той е създаден да успокои ума, да даде благодарност или да се моли.
  6. Прегледайте целите си. Независимо дали имате съвет за визия или записани цели, започвайки деня си, напомняйки си защо правите това, което правите, предлага мотивация и вдъхновение. Това е подходящ момент да повторите своите утвърждения, ако те са част от вашата стратегия за успех.
  7. Напиши. Джулия Камерън, автор на „Пътят на художника“, препоръчва да напишете три сутрешни страници, на които тя казва: „… провокирайте, изяснете, утешете, успокойте, приоритизирайте и синхронизирайте деня, който е в момента. „Друг вариант е да запишете своите бележки и мисли за това, което прочетохте тази сутрин. Или можете да пренапишете целите и утвържденията си. Докато медитацията успокоява ума, писането му дава изход за всички мисли, които протичат през него.
  8. Прегледайте деня си. В идеалния случай вие сте настроили деня си предишната вечер, така че всичко, което трябва да направите в този момент, е да го прегледате и да се поставите психически готови да започнете дейностите си.
  9. Закусвам. Храната е гориво, така че здравословната закуска ви дава нужната енергия, за да имате успешен ден.

Какъв ред са направени сутрешните дейности?

Няма зададен ред за всички. Хал Елрод използва съкращението Life SAVERS и организира своята сутрешна рутина с:

  • Силентност (медитация или спокойно време)
  • Аffirmations
  • Visualization
  • Exercise
  • RЕАД
  • Сcribe (напиши)

Други хора използват различен ред. Някои хора включват други дейности, докато други правят само няколко предмета в този списък. Избраната от вас поръчка ще зависи от това какво работи най-добре за вас.

Колко време отнема сутрешната рутина?

Сутрешна рутина може да се направи само за 6 минути или 25 до 30 минути. Някои предпочитат да отделят час. Има дори и други, които имат сутрешна рутина, която продължава час и половина или два часа.

Времето, което отделяте за сутрешната си рутина, зависи от няколко фактора, включително колко време можете да отделите за това и колко време е необходимо, за да усетите ползите от него.

Първи стъпки с утринен рутин

Както всеки нов навик, скачането в сутрешна рутина може да бъде предизвикателство. Ставането по-рано може да е най-голямото препятствие. Въпреки това, не е необходимо да се гмуркате в дълбокия край първо нещо, когато стартирате сутрешната си рутина.

  1. Станете по-рано на малки стъпки. Ако обикновено ставате в 7 часа сутринта, ставането в пет може да бъде твърде трудно. Вместо това станете в 6:45 сутринта за няколко дни, а след това в 6:30 сутринта, като работите обратно на 15 стъпки, докато не уцелите желаното време за събуждане.
  2. Най-напред се съсредоточете върху задачите, които са ви най-полезни. Въпреки че всяко препоръчано действие в сутрешната рутина има конкретна цел, не е необходимо да започвате да ги правите наведнъж. Вместо това направете тези, които смятате, че ще ви помогнат да постигнете спокойствието и фокуса, от които се нуждаете, за да започнете деня си. Например може първо да изпиете чаша вода и да направите няколко разтягания, след това да прочетете нещо вдъхновяващо, последвано от преглед на целите си и след това да започнете деня. След като намалите тази рутина, добавете други задачи по една или две наведнъж. Например добавете медитация или спокойно време и писане на журнали.
  3. Дръжте технологията си на разстояние. Известията и изтеглянето на технологиите могат да отвлекат вниманието от сутрешната рутина, особено в началото. Обучете се да не проверявате телефона си или да включите компютъра си, докато не сте направили сутрешната си рутина. Единственото изключение от правилото без технология е, ако телефонът ви също е вашата аларма и / или ако използвате приложение, за да помогнете в сутрешната си рутина (т.е. приложение за медитация). Ако обаче използвате телефона си като част от рутината си, не проверявайте социални медии или имейл или нещо извън инструментите, необходими за сутрешната ви рутина.
  4. Следете какво работи и какво не. Може би ще откриете, че трябва да промените реда на задачите, които вършите. Или може би ще трябва да добавите време за една задача, като същевременно намалите времето за друга. Сутрешната рутина е създадена, за да ви помогне да имате успешен продуктивен ден, така че я настройте, за да отговаря на вашите нужди.

Съставено правилно, сутрешната рутина ви създава успех през деня. Той предлага спокойствие преди бурята и яснота и фокус върху вашите цели за деня. Въпреки че задачите са доста универсални сред тези, които имат сутрешна рутина, като работния ден в дома, можете да проектирате сутрешни ритуали, които най-добре отговарят на вашия график и вашите нужди.

Гледай видеото: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman A Cup of Coffee Moving Picture Murder (Декември 2019).

Loading...